אני מאמן פארקור, אקרובטיקה, כוח ומוביליטי — ואני גם מטפל ומעסה שיקומי עם קליניקה במרכז תל אביב. זה אומר שהאימון שאני בונה לך נכתב על ידי מי שרואה כל שבוע איך נראית הכתף שנשברה באימון של מישהו אחר.
רוב האנשים מנהלים את הגוף שלהם מול שני אנשים שלא מדברים ביניהם: מאמן שרוצה עוד, ומטפל שאומר תפסיק. כאן זה אדם אחד, וזו לא סיסמה — זה משנה בפועל את מה שאני נותן לך לעשות באימון הבא.
פארקור, אקרובטיקה, נינג׳ה, כוח ומוביליטי. אימון שמלמד את הגוף לעשות דברים, לא רק להיראות. בקבוצה, אחד־על־אחד, בחוץ או באולם.
הקליניקה — עיסוי וטיפול שיקומי במגע, במטרה להחזיר את הגוף לתפקוד ולא רק להרגיע כאב לשעה. אבחון לפני כל תוכנית.
כשאני בונה לך אימון אני כבר יודע איפה הכתף שלך תיתפס, כי אני מטפל בכתפיים כאלה כל שבוע. וכשאני מטפל בך אני יודע לאיזו תנועה אתה חוזר, כי אני זה שיעביר לך אותה. זה לא שני שירותים — זו לולאה אחת.
יש כאן ארבעה עולמות עם מחירים שונים, ואי אפשר להשוות ביניהם בראש. אז במקום שלושה מחירונים נפרדים — בחר, ותראה גם את הסכום וגם כמה זה יוצא לאימון בודד.
הקבוצה פתוחה למי שלא נגע בזה מעולם ולמי שכבר מתאמן. אין רמה שצריך להגיע אליה כדי להיכנס — התרגיל מותאם, לא הקבוצה.
לא ריצה סתם. פתיחת קרסוליים, שורשי כף יד וכתפיים — בדיוק המפרקים שסופגים את כל השאר.
נחיתה, גלגול, תלייה, קפיצה מדויקת. אלה ארבעת הדברים שאם יודעים אותם, כל השאר נבנה מעליהם בבטחה.
ווֹלט, קונג, פרסיז׳ן או עבודת קיר — בהתקדמות מדורגת. כל אחד עובד על השלב שלו באותו תרגיל.
עבודת כוח ממוקדת ואז שחרור. יוצאים עייפים, לא שבורים — זה ההבדל שמאפשר לחזור שבוע הבא.
שני מקומות, שתי מטרות שונות. בחוץ — כוח בשילוב עולם הפארקור והמוביליטי. באולם — עבודה אקרובטית ובניית מודעות גופנית. אפשר גם בזוג, וזה יוצא זול יותר לכל אחד.
| משך אימון | אימון בחוץעבודת כוח בשילוב עולם הפארקור ומוביליטי | אימון באולםעבודה אקרובטית ובניית מודעות גופנית | ||
|---|---|---|---|---|
| שעה | שעה וחצי | שעה | שעה וחצי | |
| אימון יחיד | ₪200 | ₪230 | ₪220 | ₪250 |
| אימון זוגי | ₪250 | ₪280 | ₪300 | ₪350 |
מתאמנים בתדירות גבוהה? כרטיסיית 5 אימונים של שעה בחוץ — ₪750, כלומר ₪150 לאימון. רוצים להתמיד? חבילה חודשית: 4 אימונים של שעה וחצי ותוכנית אישית לבית — ₪950.
עיסוי וטיפול שיקומי במגע. המטרה היא לא שתצא מהחדר רגוע לשעתיים — אלא שהתנועה שכואבת לך תפסיק לכאוב, ותישאר ככה כי גם התיקנו את מה שגרם לה.
הפגישה הראשונה היא אבחון וטיפול. בלי לדעת מה גרם לכאב, כל עיסוי הוא ניחוש נעים.
עבודה ידנית על רקמה, טווחי תנועה ודפוסי מתח. זה מה שאני עושה, וזה מה שיש לי תעודה בו.
כל טיפול נגמר בשתיים־שלוש תנועות לבית. בלי זה, הגוף חוזר לדפוס שהביא אותך בתוך שבוע.
יש כאבים שדורשים רופא, הדמיה או פיזיותרפיסט מוסמך. אם זה המצב — תשמע את זה ממני, לא אחרי חמישה טיפולים.
הקליניקה ממוקמת במרכז העיר, במרחק הליכה מתחבורה ציבורית.
הגוף לא מבדיל בין אימון לטיפול. רק אנחנו מבדילים. ברגע שאותו אדם עושה את שניהם — התוכנית פשוט מפסיקה לסתור את עצמה.
מטפל ומעסה שיקומי, ומאמן רב־תחומי בתנועה ובכושר: פארקור, אקרובטיקה, כוח ומוביליטי ונינג׳ה. מעביר קבוצת בוגרים קבועה בתל אביב, מאמן אישית בחוץ ובאולם, ומקבל בקליניקה במרכז העיר.
בעל תעודת מאמן פארקור · מעביר איתי את הקבוצה. שני מאמנים באימון אחד — זה מה שמאפשר לתת ליווי אישי גם בקבוצה.
הרוב המוחלט של הפציעות בתחום נובע מקפיצה לשלב שהגוף עוד לא מוכן אליו. אצלנו לא קופצים לפני שיודעים לנחות ולהתגלגל, וזה הדבר הראשון שלומדים. אתה תעשה בדיוק את מה שאתה מסוגל לעשות באותו יום, וזה יזוז קדימה בקצב שלך.
הקבוצה היא קבוצת בוגרים. אין גיל מקסימלי — יש רק שאלה מה מצב הגוף שלך היום, וזה בדיוק מה שאני יודע לבדוק. אם יש היסטוריה של פציעה או ניתוח, ספר לי לפני האימון הראשון ונתאים.
בחוץ זה עבודת כוח בשילוב עולם הפארקור והמוביליטי — סביבה אמיתית, קירות ומעקות, יותר כוח ופחות פחד. באולם זו עבודה אקרובטית ובניית מודעות גופנית — מזרנים, טרמפולינה, מקום ללמוד תנועה הפוכה בלי סיכון. רוב האנשים עושים את שניהם, בשלבים שונים.
כן, וזה חלק גדול ממה שאני עושה. מתחילים באבחון וטיפול בקליניקה, ורק אחר כך — אם בכלל — מדברים על אימון. יש מקרים שבהם התשובה הנכונה היא לא לאמן אותך עכשיו, ואני אגיד לך את זה.
תוכנית אימונים כתובה ומותאמת אישית לך ולמה שיש לך בבית, פלוס ליווי שלי לאורך חודשיים — התאמות, שאלות ובדיקה של ביצוע. זה לא סרטון גנרי; זה נבנה אחרי שיחה ואחרי שראיתי אותך זז.
נעליים עם סוליה שטוחה ואחיזה, בגדים שאפשר לזוז בהם, ומים. זהו. אל תקנה כלום לפני האימון הראשון — תחליט אחריו.
כן, בעדכון של 24 שעות מראש. העבודה בקליניקה היא אחד־על־אחד בתיאום מראש, ולכן ביטול ברגע האחרון פשוט חוסם מקום של מישהו אחר.
שתי שורות בוואטסאפ מספיקות. אני אחזור אליך ונחליט יחד אם מתחילים באימון, בטיפול, או בשיחה של עשר דקות שתסגור אם בכלל צריך משהו.